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陪伴丈夫控糖15年,至今没有并发症,一位糖友家属的控糖经验_如意平台

2020-05-23 新闻来源:双子塔首页 围观:6
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人人好,我是香香,是一名2型糖友的家族。

四月是那么的轻柔,沐浴在晚春阳光的温暖里,我幸运的成为了诺基金的准志愿者。

我的丈夫是在2005年确诊的2型糖尿病。确诊之初,他的空腹血糖经常超标,11、12都是屡见不鲜,随后靠饮食加运动控糖14年。从去年12月最先,改打胰岛素,两针速效。

现在,他没有并发症,甚至另有些意外的收获。十几年辅助丈夫控糖的历程,有教训也有履历,另有许多感受,我想在这儿分享一下,请糖友们多多指正。

控糖没有捷径,自我血糖治理才是正途

刚患糖的几年,我们总想着能治好,或者有什么食物,能吃了血糖稳固。一方面,询问周围的糖友,总结后制订了自己的饮食运动方案;另一方面,四处问医,四处求偏方,四处找吃了能稳固血糖的食物,医生看了不少,偏方也吃了不少。效果到头来病没治好,还扰乱了血糖。

听人家说鹰嘴豆吃了好,那时挺贵的,20多块钱1斤。但我们照样咬牙买了回来,计划试试。效果几年折腾下来,我们发现基本没有什么完全不升糖的食物,区别只是先升后升,升快升慢而已。

然则在这过程中,我们也发现,只要严格执行控糖方案,血糖值就算稳固,一旦松懈下来,血糖值就最先乱跳。固然,我们的方案也是一直在修正,我们一边学习一边监测,再凭据血糖值来做改善。

吃好吃够,才气增强身体素质

我丈夫现在每餐吃主食200克(生重),若是是熟面那就也许500克,熟米就550克。每餐各种蔬菜500克到600克,也许6到8个种类。肉鱼类一天也许350克(熟重)。水果适量,干果适量。

固然,我不建议糖友们吃这么多主食,我丈夫他一直以来饭量都比较大,能吃。刚患糖的时刻,我想着让他像其余糖友一样少吃主食,他不干,厥后也就随他了。能吃虽然不易控糖,但也有利益,吃得够人就精神抖擞,也从不便秘。

之前见过有些糖友为了控糖,吃得很少,尤其是主食。效果糖没控好,反而造成营养不良、低血压。另有些糖友为了血糖平稳吃许多粗粮,最后肠胃不行了,严重的甚至患上了胃轻瘫。控糖是为了康健,若是由于控糖而影响了康健就舍本逐末了。

控制心态,纪律作息,血糖更好

患上了糖尿病,一定要认真学习控糖知识,掌握控糖技巧,总结自己的饮食纪律,准时定量进餐,还要琢磨自己的运动纪律,准时定量运动,这样才气制订适合自己的个体控糖方案。

得即高歌失即休,不必纠结于偶然的血糖高值,剖析缘故原由下次制止就好了,歌要唱,舞照跳;不要怨天尤人,这样于事无补;不伤春悲秋,那是诗人的事儿。

心态好,才气睡得香。到点儿睡到点儿起,深度睡眠能降糖。

给2型糖友的3点建议

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1.做个C肽释放检查,弄明了自己究竟是胰岛细胞受损了,照样胰岛素排泄延迟了。摸清自己的血糖升高时间,才气优越地调整饮食内容用饭顺序。

2.测血糖,要对比测试才有意义。空腹血糖高了,就要测睡前血糖举行对比;餐后血糖高了,就要测餐前血糖举行对比。

3.坚持监测血糖,实时调整控糖方案,而且每年要体检。治病找医生,控糖靠自己。

作为糖友家族,得经常换位思索,学会包容

若是血糖平稳,指标悦目,那我俩都感到高兴;然则血糖高了,超标了,我俩就会拌嘴。只管十几年来我们经常磕磕绊绊,但总算是过来了。

他发脾气时,我就想,究竟他是病人,他蒙受的比我要多,得忍。他有时发脾气,听不进劝,我就想若是是我自己得了糖尿病,也许还不如他做得好,照样事后再劝。俗话说,病拿人么,总之,只管多激励,少埋怨。

学习保健知识,提防并发症

糖尿病是一种代谢性的疾病,糖尿病患者的免疫力要低于凡人。糖友要多学习一些养生保健知识,有病缓解,无病防病,防未病远胜于治已病。

例如:

晨起,醒脑开窍。十指梳头,揉搓耳朵,按揉迎香,热手摩面,各20次。扣齿百下吞津液。

睡前,养肾。双手搓后腰肾俞,微微发烧。

仰卧,揉腹,助脾胃运化。双手叠加,顺时针逆时针,各30次到60次。

颈椎不良的,天天推拿六个点:完骨,天柱,风池。

最后送人人一句话:

迎风不惊,遇雨不伤。

未来可期,岁月静好。

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本文经授权转自糖尿病基金会

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